完全にやめずに飲酒量を減らすには？
短い答え
完全にやめなくても、具体的なパターンを1つ変えることで減らせます。量を小さくする、重い飲酒回を減らす、ドライデーを増やす、週合計を下げるなどです。
実用的な方法
遅く始める、1杯飛ばす、小さなグラスにする、ドライデーを決めるなど、繰り返せる変更を選びます。
よくある失敗
出発点を測らずに大きな目標を立てると、変化が読みづらくなります。
見るべき点
合計だけでなく、ドライデー、重い飲酒回、自動的に飲む場面も見ます。
FAQ
完全にやめる必要がありますか？
必ずしもありません。減らすことから始める目標もあります。
小さな第一歩は？
週に1つ繰り返せる変更です。
杯数と単位どちらですか？
単位のほうが正確です。
なぜドライデーですか？
休みが見えるようになるためです。
進歩はどう見ますか？
数週間を比較します。
習慣から始める
Mindrinkはすばやい記録と週ごとのパターン確認を助けます。
Mindrinkを試す