Was ist ein trockener Tag?
Kurzantwort
Ein trockener Tag ist ein Tag ohne Alkoholkonsum. Er bedeutet nicht, dass du abstinent leben musst; er macht sichtbar, wie Alkohol über die Woche verteilt ist.
Warum Menschen trockene Tage nutzen
Trockene Tage geben dem Wochenmuster Struktur. Zwei Wochen können dieselbe Gesamtmenge haben, sich aber anders anfühlen, wenn eine Woche mehrere Pausen enthält und die andere jeden Abend Alkohol.
Beispiel
Vier kleine Drinks an vier Abenden sind ein anderes Muster als dieselbe Menge an einem Abend. Trockene Tage zeigen diese Verteilung sofort.
Interpretation
Ein trockener Tag ist kein Moralurteil. Er ist ein einfacher Marker: Heute kein Alkohol. Über mehrere Wochen zeigt er, ob Pausen leichter, seltener oder stabiler werden.
FAQ
Zählt ein sehr kleines Glas?
Ja, wenn es Alkohol enthält, ist es kein trockener Tag.
Ist ein trockener Tag dasselbe wie Abstinenz?
Nein. Es geht um einzelne Tage, nicht um eine Identität.
Wie viele trockene Tage brauche ich?
Das hängt von deinem Ziel und deinen Gewohnheiten ab.
Warum pro Woche schauen?
Wochen zeigen Muster besser als einzelne Abende.
Was ist der nächste Schritt?
Vergleiche trockene Tage mit Einheiten und stärkeren Sitzungen.
Trockene Tage ohne Alles-oder-nichts nutzen
Setze kleine Pausen ein, ohne daraus ein strenges Programm zu machen.
Schrittweise reduzieren