ドライデーとは何ですか？
要点
ドライデーはアルコールを飲まない日のことです。完全な禁酒を意味するのではなく、1週間の飲み方を読むためのシンプルな目印です。
ドライデーを活用する理由
週に構造を与え、アルコールが毎日あるのか、一部の日に集中しているのかを示します。
例
4つの小さな飲み物を4日に分けるのと、同じ量を1晩で飲むのでは飲酒のパターンが違います。
解釈
ドライデーは評価ではありません。数週間で役立つシンプルな目印です。
FAQ
小さなグラスも数えますか？
アルコールが入っていれば数えます。
禁酒と同じですか？
いいえ、1日単位の目安です。
何日必要ですか？
目的によります。
なぜ週で見るのですか？
週のほうが飲酒のパターンを見やすいからです。
次は何を見ますか？
ドライデー、単位、重い飲酒回を比較します。
0か100かでなくドライデーを使う
小さな休みは、厳しいルールにしなくても役立ちます。
少しずつ減らす