¿Qué es un día sin alcohol?
Respuesta breve
Un día sin alcohol es un día sin consumo de alcohol. No significa abstinencia total; sirve para ver cómo se distribuye el alcohol durante la semana.
Por qué usar días sin alcohol
Dan estructura a la semana y muestran si el alcohol es diario o concentrado.
Ejemplo
Cuatro bebidas pequeñas en cuatro noches no cuentan lo mismo que la misma cantidad en una sola noche.
Interpretación
Un día sin alcohol no es un juicio. Es un marcador simple que gana valor con varias semanas.
FAQ
¿Cuenta una copa pequeña?
Sí, si contiene alcohol.
¿Es abstinencia?
No, es un marcador diario.
¿Cuántos días sin alcohol hacen falta?
Depende de tu objetivo.
¿Por qué mirar la semana?
Las semanas muestran mejor los patrones de consumo.
¿Qué sigue?
Compara días sin alcohol con unidades y sesiones fuertes.
Usar días sin alcohol sin el todo o nada
Pequeñas pausas pueden ayudar sin convertir el objetivo en una regla rígida.
Reducir gradualmente